За день происходит много событий, каждое из которых может более или менее интенсивно оставлять опечаток в нашем восприятии. К вечеру мы можем чувствовать усталость от всего этого фона.
Чтобы быстро прийти в себя нужно забрать внимание из прошедших впечатлений.
Для этого можете «провалиться» вниманием за спину, почувствовать там воздух. Далее вы начинаете как-бы отклеиваться от ощущений тяжести и усталости и начинаете проваливаться вниманием за спину до ощущения свежести, пустоты и провала.
Успехов)